（粘贴复制） 习惯: 形成: 线索/暗示—行动—奖赏 目标:延迟满足，时分H(1比1)实现长期价值 做法: 1.避免暗示。如手机直接关机，app直接卸载 2.设计新奖赏。如运动后洗澡，舒适感让人上瘾 3用另一个好习惯替代原有坏习惯，以实现原本目标 4.社会支持 5.线索和行动之间，延迟5分钟 6.意志力充分的时候做重要的事。意志力是可自我补充的丰富资源，睡眠会影响。 7.改变习惯不容易，时分H(1比1)也不是瞬间的，原谅过程中自己的失败，不要放弃 冲动消费时问自己 1. Why am I here ? 2. How do I feel ? 3. Do I need this ? 4. What if I wait ? 5. How will I pay for it ? 6. Where will I put it ?
用户评论
挫海
2025-05-11 07:01
蘑菇孙小软
2025-05-11 08:20
北极有企鹅
2025-05-11 12:23
折木而栖
2025-05-11 03:27
胡鱼
2025-05-11 04:47